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6月6日全国爱眼日 | 呵护眼睛,从现在做起
发布时间:2019-06-06 | 信息来源:壹定发手机

今天(6月6日)是全国第24个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”活动的主题确定为“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”。

眼睛是我们每个人的心灵窗户,刚出生的小孩眼眸是那么的清澈,然而在后天的成长中,随着电脑,手机,ipad等各种电子产品的高速发展,我们的眼睛时常处于“疲劳驾驶”状态,近视,干涩疲劳等各种眼疾病纷至沓来。



用眼小贴士






Tips


第一招:用眼环境要注意

读书写字时:


① 读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。


② 读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。


③ 尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。


④ 写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。


⑤ 书桌高度以到上腹部附近为宜。




操作电脑时:


① 屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。


② 操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。


③ 屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。


④ 电脑操作间采光要好,光线不宜太弱或太强。



第二招:读写姿势要正确

① 端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。


② 胸前与桌子距离一拳。


③ 读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。


④ 握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。


⑤ 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。


⑥ 不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。



第三招:眼睛休息要牢记

① 不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。


② 每近距离用眼40~50分钟时,休息5~10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。


③ 多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。


④ 睡眠要充足。


让我们一起关掉电脑,放下手机,去感受那明亮的世界吧!

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